2 - Prendre conscience de ses tensions et les relâcher
En position assise ou debout
commencez par vous centrer quelques instants sur votre respiration, voir exercice n°1
levez votre bras droit devant vous, à hauteur des épaules
contractez le poing, contractez l'ensemble du bras
tout en restant concentré sur votre bras droit,
prenez conscience des tensions dans tout votre bras, dans votre poing
et lorsque vous avez bien perçu cela,
relâchez doucement votre poing, laisser retomber votre bras en conscience.
vous pouvez faire cet exercice 3 fois avec le bras droit, puis 3 fois avec le bras gauche,
et pour finir une fois en tendant les 2 bras, poings fermés