1- exercice d'ancrage
En position debout ou assise
commencez par bien ressentir les points d'appui de vos pieds au sol
au niveau du talon, de la plante des pieds, des orteils
vous pouvez fermer les yeux, ou les garder mi-clos (regarder le sol à 1 m devant vous)
et imaginer que vous êtes relié à la Terre par un firmament
qui descend sous chacun de vos pieds et s'enfonce au plus profond de la Terre
à chaque inspir, vous laisser monter en vous l'énergie de la Terre,
à chaque expir, vous laissez se diffuser cette énergie dans votre corps
continuez cet exercice le temps de quelques repirations